Als leerkracht is je stem je belangrijkste instrument. Je gebruikt hem de hele dag door: om te inspireren, om rust te brengen en om uit te leggen. Maar wist je dat een gezonde stem niet in je keel begint, maar in je hele lichaam en zenuwstelsel?

Waarom je lichaam je beste assistent is

Veel leerkrachten hebben aan het einde van de dag een vermoeide stem of een 'brok in de keel'. Vaak proberen we dit op te lossen door harder te praten of keelpastilles te slikken. Maar de echte oplossing ligt in neurologische integratie: de samenwerking tussen je brein, je zenuwstelsel en je spieren.

Hier zijn drie praktische tips om je stem moeiteloos te laten klinken, de hele schooldag lang.

1. Zoek je 'veilige' stand (Regulatie)

Je stem reageert direct op stress. Als de klas onrustig is, schiet je lichaam soms in een 'vecht- of vluchtstand'. Je ademhaling gaat omhoog en je stembanden spannen zich aan.

• De tip: Voordat je de klas stil vraagt, voel je eerst even je voeten op de grond. Dit geeft een seintje aan je zenuwstelsel dat je veilig bent. Een ontspannen zenuwstelsel zorgt direct voor een lagere, warmere stem die veel prettiger is voor je leerlingen om naar te luisteren.

2. Praat met je hele lijf, niet alleen je keel

Je stembanden zijn maar kleine spiertjes. Als zij al het werk alleen moeten doen, raken ze snel overbelast. Zie je lichaam als de klankkast van een gitaar.

• De tip: Probeer eens te praten alsof je stem vanuit je buik of zelfs je voeten komt. Door je lichaam neurologisch 'aan' te zetten (door bijvoorbeeld even kort te rekken of je schouders los te laten), krijgt je stem meer draagkracht zonder dat je harder hoeft te roepen.

3. Gebruik de kracht van stilte en neuriën

Je stem heeft af en toe een 'reset' nodig. In plaats van je stem te forceren boven het rumoer uit, kun je je zenuwstelsel helpen herstellen.

• De tip: Merk je dat je stem moe wordt? Neurie even zachtjes (een 'mmm'-klank) terwijl je naar de volgende klas loopt of een kop thee pakt. Dit trilt de spanning in je keel los en brengt je zenuwstelsel weer in balans.

Wil jij ook leren hoe je jouw stem kunt versterken door naar je lichaam te luisteren?

In mijn coaching kijken we verder dan alleen de techniek. We kijken naar hoe jouw lichaam en brein samenwerken, zodat jij met plezier en zonder moeite voor de klas staat.

Vond je dit interessant? Deel deze blog met een collega die ook wel wat extra stempower kan gebruiken!