Keelschrapen, stress en koffie – wat je stem liever niet heeft

 

door Mathilde, lichaamsgerichte stemcoach

 

 

Keelschrapen 

Probeer niet te keelschrapen. Door keelschrapen komen de stembanden met veel kracht tegen elkaar aan. Dit zorgt ervoor dat de slijmvliezen geïrriteerd en/of beschadigd kunnen raken.

 

Wat kunt je doen? 

• Een slokje water drinken
• Een snoepje nemen
• Slikken
• Neuriën.

 

Schreeuwen 

Schreeuwen zorgt voor een hoge belasting op de stembanden. Er wordt meer kracht gebruikt dan de stembanden kunnen verdragen. U kunt het beste de afstand tussen u en uw gesprekspartner kleiner maken om ervoor te zorgen dat u niet lang hard hoeft te praten. Ook kunt u het beste niet naar ruimtes met veel lawaai gaan als u last heeft van uw stem. Om grote afstanden te overbruggen kunt u een microfoon of een fluitje gebruiken. Gebruik een stemversterker als u voor een langere tijd luid moet praten.

 

Fluisteren 

Zacht praten is beter voor uw stembanden dan fluisteren. Als u stemklachten heeft, dan gaat u vaak gespannen fluisteren, waardoor de stembanden hard tegen elkaar komen. Dit zorgt voor irritatie en de stembanden worden te zwaar belast.

 

Roken 

Roken is erg schadelijk voor de stembanden. Roken kan uitdroging, ontsteking en zwelling van het slijmvlies van de stembanden veroorzaken. Ook meeroken is schadelijk voor de stembanden, vermijdt dit zoveel mogelijk.

 

Alcohol en cafeïne 

Alcohol en cafeïne kunnen voor uitdroging van de slijmvliezen zorgen. Water is goed voor de slijmvliezen. We bevelen aan om vaak water te drinken.

 

Brandend maagzuur 

Brandend maagzuur kan bijdragen aan stemklachten door irritatie van het slijmvlies. Stress en ongezonde leefgewoonten kunnen maagzuurklachten veroorzaken, maar maagzuurklachten kunnen ook ergens anders door komen. Neem bij klachten van brandend maagzuur contact op met uw behandelend arts.

 

Allergie, infectie en ernstige verkoudheid 

Bij een allergie, infectie of ernstige verkoudheid kunnen uw stembanden opzwellen. Belast uw stem tijdens deze periodes zo min mogelijk om irritatie van de stembanden te voorkomen.

 

Medicatie 

Sommige medicijnen kunnen stemklachten veroorzaken. Lees de bijsluiter door en/of vraag advies aan uw behandelend arts of apotheker.

 

Stress 

Stress en emoties zijn een belangrijke oorzaak voor stemklachten. Onderzoek waar de stress vandaan komt en probeer dit te vermijden. Schakel zo nodig professionele hulp in.

 

Heb je na het lezen van deze tips het gevoel dat je meer kunt doen om je stem gezond te houden, maar weet je niet precies waar te beginnen? Of ervaar je stemklachten die je zelf lastig kunt verhelpen?

Dan sta ik klaar om je te helpen! Als lichaamsgerichte stemcoach bied ik praktische begeleiding en technieken die je helpen om je stem op de juiste manier te gebruiken en te versterken.

Neem gerust contact met me op, en samen werken we aan een gezonde, krachtige stem die jou ondersteunt in alles wat je doet!